Manusia memiliki kecenderungan alami untuk tidur di malam hari dan terjaga saat siang hari. Fenomena ini disebut sebagai ritme sirkadian, yang merupakan suatu siklus biologis yang mengatur pola tidur dan bangun kita. Ritme sirkadian kita dipengaruhi oleh faktor internal dan eksternal, terutama oleh perubahan cahaya dan gelap dalam lingkungan.
Salah satu faktor yang mempengaruhi kita untuk tidur di malam hari adalah berkurangnya cahaya matahari. Saat hari mulai gelap, tubuh kita mulai memproduksi hormon tidur, yaitu melatonin. Konsentrasi melatonin yang lebih tinggi membuat kita merasa mengantuk dan mempersiapkan tubuh untuk tidur. Pada saat yang sama, penurunan cahaya matahari juga merangsang produksi hormon lain, seperti kortisol, yang membantu menjaga energi dan kewaspadaan selama siang hari.
Selain pengaruh alami dari perubahan cahaya, kebiasaan tidur manusia juga dipengaruhi oleh faktor sosial dan budaya. Seiring dengan perkembangan masyarakat, manusia telah mengadaptasi kebiasaan tidur di malam hari dan bekerja pada siang hari. Hal ini disesuaikan dengan kehidupan modern, di mana kegiatan seperti pekerjaan, sekolah, dan aktivitas sosial cenderung dilakukan pada siang hari.
Kebiasaan tidur di malam hari dan bangun saat siang hari juga memungkinkan kita untuk mendapatkan manfaat dari sinar matahari pagi. Paparan sinar matahari di pagi hari membantu mengatur ritme sirkadian kita dan meningkatkan mood serta konsentrasi. Sinar matahari juga memberikan vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.
Meskipun manusia memiliki kecenderungan alami untuk tidur di malam hari, ada beberapa hal yang bergantung pada faktor individu dan budaya. Misalnya, orang yang bekerja pada shift malam mungkin terbiasa dengan pola tidur yang berbeda, di mana mereka terjaga di malam hari dan tidur pada siang hari. Di beberapa budaya, tidur siang juga menjadi kebiasaan yang umum, terutama di negara-negara dengan iklim panas di mana tidur siang membantu menghindari terik matahari.
Secara keseluruhan, tidur di malam hari adalah pola tidur yang alami dan paling sesuai dengan ritme sirkadian kita. Namun, setiap individu memiliki kebutuhan tidur yang berbeda, dan penting untuk memenuhi dan memenuhi kebutuhan tidur mereka, terlepas dari waktu tidur yang mereka pilih.
